본문 바로가기

건강278

스킨보톡스 효과 후기 - 3일 만에 피부가 달라진 내 경험담 사실 저는 피부과 시술에 별로 관심이 없었어요. 그냥 기초 화장품 열심히 바르고, 자외선 차단제 꼬박꼬박 바르면 되는 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 어느 날 화장을 하는데 파운데이션이 모공에 끼는 느낌? 그게 너무 신경 쓰이는 거예요. 거울을 자세히 보니 피부결도 예전만 못하고, 이마 잔주름도 슬슬 보이기 시작하더라고요.친구가 "스킨보톡스 한 번 받아봐, 나 진짜 괜찮았어"라고 해서 반신반의하면서 예약을 잡았습니다.3일 차, 거울 보다가 깜짝 놀란 이유시술 받고 나서 당일엔 솔직히 별 차이를 못 느꼈어요.'역시 이런 거 다 과장 광고구나...'그런데 3일째 되던 날 아침, 세수하고 거울을 보는데 뭔가 달라 보이는 거예요. 모공이 확실히 조여진 느낌? 피부 표면이 매끈해진 게 육안으로도 보였습니다. 가장 .. 2025. 11. 8.
아이가 독감에 걸렸을 때 학교에 어떻게 알려야 할까요? 월요일 아침 7시, 아이의 이마가 뜨겁습니다. 체온계를 대보니 38.5도. 급하게 병원에 갔더니 "독감이네요"라는 진단을 받았습니다.그런데 머릿속이 하얘집니다. 학교에 뭐라고 말해야 하지? 며칠이나 쉬어야 하나? 진단서를 꼭 내야 하나? 출석은 어떻게 처리되는 거지?저도 작년에 똑같은 상황을 겪었습니다. 담임 선생님께 전화를 걸었다가, 문자를 보냈다가, 다시 전화를 걸었던 그 혼란스러운 아침. 오늘은 그때의 경험을 바탕으로, 독감으로 아이가 학교를 쉴 때 꼭 알아야 할 것들을 정리해드리겠습니다.2025년 기준, 독감은 며칠이나 쉬어야 하나요?가장 먼저 궁금한 건 바로 이겁니다. "도대체 며칠을 쉬어야 하는 거지?"핵심은 "해열제 없이 정상 체온이 24시간 이상 유지될 때까지"입니다. 질병관리청과 대한의사.. 2025. 11. 7.
식이섬유가 대사질환을 막는 3가지 메커니즘 식이섬유 하루 35g 섭취로 염증 지표 30% 감소, 중성지방 23% 개선. 채소 50% 룰부터 식사 순서 바꾸기까지, 오늘부터 실천 가능한 구체적 방법을 확인하세요. 1. 단쇄지방산(SCFA) 생성을 통한 염증 억제식이섬유가 대장에 도착하면 장내 미생물이 이를 발효시켜 부티레이트, 프로피오네이트, 아세테이트 같은 단쇄지방산을 만듭니다.이 물질들은 단순한 대사 부산물이 아닙니다. 부티레이트는 장 상피세포의 주요 에너지원으로 사용되며, 장벽을 튼튼하게 만들어 염증성 물질이 혈류로 침투하는 것을 차단합니다. 프로피오네이트는 간으로 이동해 포도당 생성을 억제하고, 아세테이트는 전신 조직에서 지방 축적을 줄이는 역할을 합니다.실제 수치로 보면 더 명확합니다. 고식이섬유 식단을 유지한 그룹은 혈중 염증 지표인 .. 2025. 11. 7.
뇌 건강을 위한 운동 - 달리기만이 답일까? 운동이 뇌에 좋다는 건 누구나 알지만, 어떤 운동이 가장 효과적일까요?달리기가 뇌 건강에 탁월하다는 연구는 많습니다. 하지만 수영, 요가, 근력 운동도 나름의 장점이 있죠. 각 운동이 뇌에 미치는 영향을 비교해보면 자신에게 맞는 최적의 선택을 할 수 있습니다. 주요 운동별 뇌 건강 효과 한눈에 비교운동 종류BDNF 분비치매 예방스트레스 감소인지력 향상시작 난이도🏃 달리기⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐쉬움🏊 수영⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐중간🧘 요가⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐쉬움💪 근력 운동⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐중간🚴 사이클⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐쉬움1. 달리기 - 뇌 건강의 올라운더달리기는 BDNF(뇌유래신경영양인자) 분비를 가장 강력하게 촉진합니다. 해마 부피 증가, 알츠하이머 .. 2025. 11. 7.
토마토와 셀레늄: 연구로 입증된 강력한 항암 영양소 암은 우리나라 사람들의 사망원인 1위를 차지하는 무서운 질병입니다. 놀랍게도 암의 주요 원인은 유전적 영향보다 음식, 생활습관, 그리고 만성 염증이 훨씬 중요합니다. 오늘은 식탁에서 쉽게 만날 수 있는 토마토와 셀레늄이 어떻게 암세포와 싸우는지 알아보겠습니다. Q. 염증이 왜 위험한 건가요?우리 몸에 염증이 생기는 건 사실 자연스러운 일이에요. 외부 세균이나 나쁜 물질과 싸우는 과정이거든요. 문제는 이게 계속될 때입니다.서울대병원 연구 결과가 충격적이에요. 염증 수치가 높은 사람들은 암 발생 위험이 남성 38%, 여성 29%나 높았습니다.왜 그럴까요?염증이 오래 지속되면 우리 몸 세포들이 계속 자극받아요. 활성산소가 쌓이고, DNA가 조금씩 손상됩니다. 이렇게 변이가 누적되면... 바로 암세포가 탄생.. 2025. 11. 7.
1분 운동의 놀라운 효과: 당신의 뇌와 건강을 완전히 바꾸는 방법 하루 60초. 커피 한 잔을 내리는 시간보다 짧습니다. 그런데 이 짧은 시간이 당신의 건강을 바꿀 수 있다면 믿으시겠습니까?2024년 Nature Medicine에 발표된 대규모 코호트 연구는 운동 과학의 패러다임을 뒤집었습니다. 7년간 25,241명을 추적한 이 연구는 하나의 명확한 결론에 도달했습니다. 운동의 효과는 시간보다 빈도에 더 큰 영향을 받는다는 것입니다. 25,000명이 증명한 1분의 힘연구 설계와 참가자 특성이번 연구의 참가자들은 평균 연령 61.8세로, 대부분 좌식 생활을 하는 중·장년층이었습니다. 연구진은 손목 착용형 가속도계를 통해 참가자들의 신체 활동을 24시간 모니터링했고, 특히 '격렬한 간헐적 생활 활동(VILPA: Vigorous Intermittent Lifestyle P.. 2025. 11. 7.

티스토리툴바