건강278 알파CD 3개월 먹고 비타민D 결핍 판정받은 이유 솔직히 말하면, 알파CD 먹으면서 지용성 비타민 흡수 저해된다는 얘기를 대충 들었는데 '설마 나한테?' 했거든요. 근데 3개월쯤 지나고 건강검진에서 비타민D 수치가 뚝 떨어져 있더라고요. 그때서야 '아, 이거 진짜구나' 싶었어요. 요즘 알파CD 드시는 분들 많은데, 저처럼 뒤늦게 당황하지 마시고 미리 알아두시면 좋을 것 같아서 제 경험이랑 조사한 내용 공유해봅니다.알파CD가 비타민 흡수를 방해한다고?알파CD(알파 시클로덱스트린)는 식사 중 지방이랑 결합해서 체내 흡수를 막는 원리예요. 그게 다이어트에 도움이 되는 건데, 문제는 지방만 쏙 골라서 막는 게 아니라는 거죠. 지용성 비타민들도 같이 걸러져요. 비타민 A, D, E, K는 지방에 녹아야 흡수되는데, 알파CD가 고리 구조로 이것들을 싹 포획해버립니.. 2025. 11. 21. 코막힘 뚫는법 - 비염 있는 사람도 효과 본 실전 방법 솔직히 저도 계절만 바뀌면 코가 막혀서 잠을 설치는 편인데요. 특히 요즘처럼 환절기에는 아침에 일어나면 코로 숨 쉬는 게 불가능할 정도더라고요. 그래서 이것저것 다 시도해봤는데, 뭐랄까... 사람마다 효과가 천차만별이긴 해도 확실히 도움 되는 방법들이 있더라고요.제가 직접 해보고 효과 본 코막힘 완화법생리식염수 코 세척 - 처음엔 좀 무섭더라고요처음엔 코에 물 넣는다는 게 좀 겁났는데, 막상 해보니까 이게 진짜... 약국에서 넷이팟이랑 생리식염수 사서 한 번 써봤는데 코 안이 확 뚫리는 느낌? 2024년 대한이비인후과학회 자료에서도 만성 비염 환자한테 하루 1~2회 코 세척 권장한다고 나와있더라고요.서울대병원 이비인후과 연구팀이 2024년 발표한 임상연구에 따르면, 알레르기 비염 환자 340명을 대상으로.. 2025. 11. 15. 명치 통증 원인과 대처법 - 응급실 가야 할 위험 신호는? 최근에 명치가 아파서 병원에 갔다가 생각보다 심각한 얘기를 들었습니다. 단순히 체한 줄 알았는데, 의사 선생님이 "명치 통증은 절대 가볍게 봐선 안 된다"고 하시더라고요. 그때부터 이것저것 찾아보면서... 아, 명치 통증이 정말 다양한 원인으로 생기는구나 싶었어요.위경련인지 역류성 식도염인지 구분이 안 될 때솔직히 처음엔 이게 위경련인지 역류인지 구분이 잘 안 됐어요. 근데 자세히 관찰해보니까 차이가 있더라고요. 위경련은 갑자기 명치를 쥐어짜는 듯한 느낌이 확 오면서 식은땀까지 나고요. 반면에 역류성 식도염은... 음, 어떻게 표현하지? 명치랑 가슴 쪽이 타는 것처럼 화끈거리면서 신물이 올라오는 게 특징이에요. 특히 밥 먹고 나서나 누웠을 때 더 심해지더라고요.그래도 제 경험만 믿고 자가진단하기보단, 이.. 2025. 11. 15. 스마트폰이 정말 뇌를 망칠까? 논쟁의 진실 "또 핸드폰만 보네." 부모님의 잔소리가 귀에 못이 박히도록 들었을 겁니다.하지만 속으로는 생각하죠. '다들 쓰는데 나만 문제 있나?'실제로 스마트폰과 뇌 건강을 둘러싼 논쟁은 과학계에서도 첨예합니다. 한쪽에서는 "디지털 치매"를 경고하고, 다른 쪽에서는 "근거 없는 기술 공포"라고 반박합니다.2025년 현재, 과학은 무엇을 말하고 있을까요? 찬성 진영: "디지털 치매는 현실이다"뇌 구조가 실제로 변한다는 증거들서울대 의대 2025년 연구진은 충격적인 결과를 발표했습니다. 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 성인의 해마(기억 중추) 기능이 평균 8% 감소했다는 것입니다.University College London의 2024년 신경과학 연구도 비슷한 결론을 냈습니다. 스마트폰 과다 사용자의 작업 .. 2025. 11. 13. 혈압약 대신 식탁 위에서 찾은 해답 건강검진 결과지를 받아든 순간, 혈압 수치 앞에 적힌 '경계성 고혈압' 이라는 문구가 눈에 들어왔습니다."약을 먹어야 하나요?"의사 선생님은 고개를 저으며 말했습니다. "아직은 아닙니다. 3개월만 식습관을 바꿔보세요. 그게 안 되면 그때 약을 시작하죠."돌아오는 길, 막연한 불안감과 함께 한 가지 생각이 떠올랐습니다. '식습관을 바꾼다는 게 대체 뭘 의미하는 거지?' 인터넷을 검색하니 수백 가지 정보가 쏟아졌습니다. 칼륨이 좋다, 오메가-3가 필수다, 나트륨을 줄여라...그런데 정작 중요한 건 이거였습니다. 어떤 영양소가 나에게 가장 효과적일까?오늘은 2025년 최신 연구를 바탕으로, 혈압 관리의 양대 산맥인 칼륨과 오메가-3를 정면으로 비교해드립니다. 그리고 식탁 위에서 바로 실천할 수 있는 현실적인 .. 2025. 11. 13. 간수치 관리법 비교 - 식이조절 vs 운동 vs 약물치료 건강검진에서 간수치 이상을 받았을 때, 가장 많이 듣는 조언이 "술 끊고, 운동하고, 식습관 바꾸세요"입니다.하지만 막상 실천하려면 혼란스럽습니다. 무엇부터 시작해야 할까요? 운동만으로도 충분할까요? 약을 먹어야 하는 건 아닐까요?이 글에서는 간수치 관리의 3가지 핵심 방법을 효과, 실천 난이도, 비용, 부작용을 기준으로 객관적으로 비교 분석합니다. 한눈에 보는 간수치 관리법 비교표구분식이조절운동약물치료효과 발현 속도2-3개월1-2개월2-4주장기 효과⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐비용중간 (식재료비)낮음 (무료 가능)높음 (약값)실천 난이도높음중간낮음부작용 위험거의 없음거의 없음있음재발 방지우수우수제한적적합 대상지방간, 경도 상승모든 단계중등도 이상 1. 식이조절: 가장 강력하지만 가장 어려운 방법효과는 어.. 2025. 11. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 47 다음
