호르몬 균형 식품 - 7가지로 갱년기 극복하기1 호르몬 균형 식품 - 7가지로 갱년기 극복하기 40대 이후에는 에스트로겐과 테스토스테론이 줄어들면서 체중 증가, 에너지 저하, 수면 장애, 기분 변화가 찾아옵니다. 아마씨의 리그난 성분은 약한 에스트로겐 효과를 발휘하며, 십자화과 채소는 에스트로겐 대사를 개선하고, 야생 연어의 오메가-3는 호르몬 생산의 기본 구성체 역할을 합니다. 2021년 메타분석 연구에 따르면 아마씨 섭취는 폐경기 여성의 안면 홍조를 완화하며, 발효 식품의 프로바이오틱스는 에스트로겐 순환을 조절합니다. 아마씨와 석류 - 폐경기 안면 홍조를 줄이는 과학적 원리아마씨는 식물성 에스트로겐인 리그난이 풍부한 식품입니다. 리그난은 체내에서 약한 에스트로겐 활성을 보이며, 폐경기 여성의 에스트로겐 감소를 부분적으로 보완합니다. 2021년 발표된 메타분석 연구는 아마씨 섭취가 안면 홍조 같.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
