하루 5분 몸의 나이 10살 줄이는 기적의 스트레칭1 하루 5분 몸의 나이 10살 줄이는 기적의 스트레칭 바쁜 일상 속에서 쉽게 놓치게 되는 스트레칭. 하지만 단 5분의 투자로 당신의 생물학적 나이를 10살 가까이 되돌릴 수 있다면 어떨까요? 2025년 대한스포츠의학회 국제 학술대회 발표에 따르면, 규칙적인 스트레칭은 근육 유연성과 관절 가동성 향상뿐 아니라 염색체 말단부의 텔로미어 길이 유지에도 중요하게 작용합니다. 텔로미어는 세포 노화의 핵심 지표로, 이를 보존하는 것이 젊음을 유지하는 비밀 중 하나입니다. 아침 기상 직후 5분이 하루 에너지를 결정한다아침에 일어났을 때의 뻣뻣함은 밤새 근육이 수축되고 혈액 흐름이 제한되었기 때문입니다. 2024년 서울대학교 스포츠과학연구소 연구에서는 기상 직후 5분 스트레칭이 혈액 순환을 최대 35%까지 개선하고, 각성 호르몬인 코르티솔과 세로토닌 분비를 촉진해 하루 .. 2025. 10. 4. 이전 1 다음
