사과 효능: 매일 한 개로 건강을 지키는 놀라운 비밀1 사과 효능 - 매일 한 개로 건강을 지키는 놀라운 비밀 사과 효능이 궁금하신가요? 심혈관·장·뇌 건강에 좋은 과학적 근거와 최신 영양학 연구 결과를 담았습니다. 품종별 특징, 칼로리, 보관법, 레시피까지 한 번에 확인하세요. 사과의 영양성분과 칼로리 - 왜 슈퍼푸드인가?사과는 2020년대에도 여전히 **'가장 완벽한 자연 간식'**으로 평가받습니다. 중간 크기 사과(약 180g) 한 개의 칼로리는 약 95kcal로 낮은 열량 대비 영양 밀도가 매우 높습니다.사과 영양성분 (중간 크기 1개 기준)칼로리: 95kcal식이섬유: 4.4g (하루 권장량의 17%)비타민 C: 8.4mg칼륨: 195mg항산화 성분: 폴리페놀, 플라보노이드 다량 함유비타민 C, 폴리페놀, 식이섬유, 특히 페놀계 항산화 물질이 풍부하며, 최근 연구에서는 사과 껍질의 퀘르세틴·카테킨·안.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
