사과 효능: 매일 한 개로 건강을 지키는 놀라운 비밀1 사과 효능: 매일 한 개로 건강을 지키는 놀라운 비밀 사과는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 고대부터 현대까지 사과는 건강, 지혜, 그리고 유혹의 상징으로 여겨져 왔습니다. 그러나 사과의 진정한 가치는 그 맛있는 과육 속에 숨겨진 놀라운 영양소에 있습니다. 사과의 영양학적 가치와 건강상 이점 사과는 단순한 간식 이상의 가치를 지닌 영양의 보고입니다. 하나의 중간 크기 사과(약 182g)는 95칼로리에 불과하지만, 비타민 C, 식이섬유, 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 특히 사과 껍질에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화제가 농축되어 있어, 가능하면 껍질째 섭취하는 것이 권장됩니다. 사과에 함유된 수용성 섬유질인 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 사과를 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환의 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
