인슐린 저항성 자가 진단법

인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아 혈당 조절이 어려워지는 상태를 말합니다. 자가 진단을 통해 인슐린 저항성을 확인할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

당뇨

 

인슐린 저항성 증상체크

• 일상생활에서 쉽게 피로감을 느끼거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 피곤함이 지속된다면 주의가 필요합니다.
• 인슐린 저항성은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 복부 비만이 흔하게 나타납니다.
• 최근에 체중이 증가했거나, 복부 둘레가 늘어난 경우, 인슐린 저항성을 의심해 볼 수 있습니다.
• 인슐린 저항성과 관련된 피부 변화로는 목이나 겨드랑이 부위에 검은색 반점(아크란토시스 니그리칸스)이 생길 수 있습니다.
• 식사 후 혈당이 급격히 상승하거나 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
• 식사 후에 갑작스러운 피로감, 두통, 어지러움 등을 느낀다면 혈당 변화가 있을 수 있습니다.
• 인슐린 저항성이 있는 경우, 혈당이 불안정하게 변동하여 자주 배고픔을 느낄 수 있습니다.
• 혈당이 불안정하면 뇌에 필요한 에너지가 부족해져 집중력이 떨어질 수 있습니다.
• 인슐린 저항성은 고혈압과도 관련이 있습니다. 인슐린이 혈관에 영향을 미쳐 혈압을 높일 수 있습니다.
• 가족 중에 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 병력이 있는 경우, 인슐린 저항성이 있을 가능성이 높습니다.

간단한 설문지로 진단

• 최근에 일상생활에서 쉽게 피로감을 느끼나요?
• 최근 6개월 이내에 체중이 증가했나요?
• 복부 둘레가 늘어난 것을 느끼나요?
• 목이나 겨드랑이에 검은색 반점이 생겼나요?
• 식사 후에 갑작스러운 피로감이나 어지러움을 느끼나요?
• 식사 후에도 금방 배고픔을 느끼나요?
• 일상적인 업무나 학습 중 집중하기 어려운가요?
• 최근에 혈압이 높다는 진단을 받은 적이 있나요?
• 가족 중에 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 병력이 있나요?
• 예'가 4개 이상: 인슐린 저항성이 있을 가능성이 높습니다. 의료 전문가와 상담하여 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.
• '예'가 2-3개: 인슐린 저항성이 의심될 수 있으므로, 생활습관을 점검하고 필요시 전문가와 상담하세요.
• '예'가 1개 이하: 현재 인슐린 저항성이 있을 가능성은 낮습니다.

허리둘레 측정

• 측정한 허리둘레를 기록합니다. 일반적으로 센티미터(cm) 단위로 기록합니다.
• 남성: 허리둘레가 90cm 이상일 경우 인슐린 저항의 위험이 증가할 수 있습니다.
• 여성: 허리둘레가 85cm 이상일 경우 인슐린 저항의 위험이 증가할 수 있습니다.
• 허리둘레 측정은 단독으로 인슐린 저항을 진단하는 방법이 아닙니다. 다른 건강 지표와 함께 고려해야 합니다.
• 정기적으로 측정하여 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.
• 허리둘레를 측정하면 인슐린 저항의 가능성을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.