당뇨 걱정 없는 달달한 간식 추천

당뇨 환자들이 걱정 없이 먹을 수 있는 달달한 간식에 대해 알려드리겠습니다. 아래는 다양한 추천 간식들입니다.

다크초콜릿

다크 초콜릿

카카오 함유량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 설탕 함량이 낮아 당을 적게 섭취할 수 있습니다. 이는 혈당을 올리지 않고도 달콤한 맛을 즐길 수 있는 좋은 선택입니다.

 

코코넛 칩

코코넛 칩은 바삭하고 달콤한 식감을 제공하며, 중쇄지방산(MCT)이 풍부하여 장 내 환경을 좋게 만들어 건강에도 도움이 됩니다. 단, 설탕이나 인공 첨가물이 포함되어 있으므로 원재료를 살펴보고 적은 첨가물이 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

치아시드 푸딩

치아시드는 지하지 수가 낮고 섬유질과 오메가 3 지방산이 풍부하여 당뇨 환자 간식으로 적극 추천됩니다. 특히, 우유에 치아시드를 넣고 밤새 불려 주면 달콤한 푸딩처럼 됩니다.

아보카도

아보카도는 포만감을 유지하고 건강에도 도움이 되는 과일입니다. 특히, 아보카도에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 심장 건강에도 도움이 됩니다.

 

무설탕 케이크와 생크림 롤

무화당의 생크림 롤은 설탕 대신 나한과로 달콤한 맛을 채우고 밀가루 대신 아몬드가루로 베이킹하여 당 섭취 걱정을 줄였습니다. 또한, 촉촉한 케이크시트에 부드러운 생크림으로 가득 채워져 있습니다.

자일리톨 캔디

자일리톨 캔디는 일반 설탕에 비해 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 또한, 구강 건강에도 도움이 되니, 식후 디저트 생각이 날 때 양치를 한 후 자일리톨 캔디를 한 알 드셔보시는 걸 추천합니다.