1분 운동의 놀라운 효과: 당신의 뇌와 건강을 완전히 바꾸는 방법1 1분 운동의 놀라운 효과: 당신의 뇌와 건강을 완전히 바꾸는 방법 하루 60초. 커피 한 잔을 내리는 시간보다 짧습니다. 그런데 이 짧은 시간이 당신의 건강을 바꿀 수 있다면 믿으시겠습니까?2024년 Nature Medicine에 발표된 대규모 코호트 연구는 운동 과학의 패러다임을 뒤집었습니다. 7년간 25,241명을 추적한 이 연구는 하나의 명확한 결론에 도달했습니다. 운동의 효과는 시간보다 빈도에 더 큰 영향을 받는다는 것입니다. 25,000명이 증명한 1분의 힘연구 설계와 참가자 특성이번 연구의 참가자들은 평균 연령 61.8세로, 대부분 좌식 생활을 하는 중·장년층이었습니다. 연구진은 손목 착용형 가속도계를 통해 참가자들의 신체 활동을 24시간 모니터링했고, 특히 '격렬한 간헐적 생활 활동(VILPA: Vigorous Intermittent Lifestyle P.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
