중년 커피 섭취 주의사항1 중년 커피 섭취 주의사항 대한민국 성인의 하루 평균 커피 소비량은 2.7잔으로 세계 최고 수준이지만, 40대가 넘으면 카페인 대사 능력이 떨어지면서 똑같은 양을 마셔도 체내에 더 오래 남아 부작용이 커집니다. 불면증, 심장 두근거림, 위장 문제 같은 6가지 위험 신호가 나타난다면 중년 커피 습관을 바로 조정해야 합니다. 오후 2시 이전 섭취와 하루 2~3잔 제한, 디카페인 대체 전략으로 커피의 즐거움은 유지하면서 건강 부담을 줄일 수 있습니다. 카페인 대사 능력 저하로 나타나는 6가지 건강 위험 신호40대 이후에는 간과 신장 기능이 떨어지면서 카페인 반감기가 5~6시간에서 더 길어져 오후에 마신 커피가 수면에 미치는 영향이 커집니다. 잠들기 힘들거나 자다가 자주 깨는 불면증이 첫 번째 경고 신호이며, 특히 오후 2시 이후 마신 .. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
