의사가 추천하는 '혈당 조절' 최고의 집밥 레시피1 의사가 추천하는 '혈당 조절' 최고의 집밥 레시피 혈당 스파이크(급상승)는 피로감, 집중력 저하, 체중 증가, 그리고 장기적으로는 심혈관 질환과 제2형 당뇨병 위험을 높입니다. 내분비내과 전문의들이 실제로 환자들에게 추천하는 '혈당 조절'에 도움이 되는 집밥 레시피를 소개합니다. 혈당 관리의 과학적 원칙과 식사법: 의학적 근거와 실천 방법혈당 관리를 위한 식사는 단순히 당분을 제한하는 것 이상의 과학적 원칙이 존재합니다. 내분비내과 전문의들은 환자들에게 '혈당 지수(GI)'와 '혈당 부하(GL)'를 고려한 식단을 권장하는데, 이는 음식이 혈당에 미치는 영향을 예측하는 중요한 지표입니다. 저 GI 식품(GI 55 이하)은 혈당을 완만하게 올리는 반면, 고 GI 식품(GI 70 이상)은 혈당을 급격히 상승시킵니다. 그러나 단순히 GI 수치만 고려하는 것은.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
