유산소 근력운동 둘다 되는 하이브리드 운동법1 유산소 근력운동 둘다 되는 하이브리드 운동법 유산소와 근력운동 중 어느 것이 더 효과적인지에 대한 오랜 논쟁이 있었으나, 최근 연구에서 두 운동을 결합한 '하이브리드 운동법'이 심혈관 건강, 체중 감량, 신체 구성 개선 등에서 더 우수한 효과를 보인다는 사실이 밝혀졌습니다. 하이브리드 운동의 과학적 원리: 두 세계의 최고만 모았다하이브리드 운동법은 유산소 운동과 근력 운동의 경계를 허물고 두 가지의 생리학적 이점을 모두 활용하는 훈련 방식입니다. 그저 두 가지 운동을 같은 날 수행하는 것이 아니라, 두 가지 운동 형태의 요소를 전략적으로 결합하여 시너지 효과를 극대화하는 것이 핵심입니다. 이 접근법의 과학적 기반은 탄탄합니다. 2019년 스포츠 의학 저널에 게재된 연구에 따르면, 하이브리드 훈련 방식을 12주간 실시한 참가자들은 순수 유산소 훈련 .. 2025. 10. 7. 이전 1 다음
