우울증과 음식 우울증을 높일 수 있는 현대인의 식단 분석1 우울증과 음식 우울증을 높일 수 있는 현대인의 식단 분석 당신의 식탁 위 선택이 마음의 상태를 좌우할 수 있다면 어떨까요? 현대 영양신경과학 연구에 따르면, 우리가 매일 선택하는 음식이 단순히 신체 건강뿐 아니라 정신 건강, 특히 우울감에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 불안정한 현대 식습관이 우울증 증가와 어떤 관련이 있는지, 그 숨겨진 연결고리를 함께 살펴보겠습니다. 혈당당 롤러코스터: 정제된 탄수화물과 우울감의 관계 현대인의 식단에서 가장 흔히 볼 수 있는 정제된 탄수화물과 첨가당은 우울감과 밀접한 관련이 있습니다. 과자, 흰 빵, 청량음료와 같은 고당분 음식은 혈당을 급격히 상승시켰다가 빠르게 하락시키는 '혈당 롤러코스터' 현상을 유발합니다. 하버드 의대의 연구에 따르면, 이러한 혈당 변동은 세로토닌과 도파민 같은 기분 조절 신경전달물질의 생성과.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
