우울증 극복을 위한 절대 금지 행동 가이드1 우울증 극복을 위한 절대 금지 행동 가이드 우울증으로 고통받는 순간, 잘못된 대처 방식은 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 혼자만의 시간 속에서 자책하고 되새김질하는 행동은 우울증의 악순환을 더욱 강화시킵니다. 전문가들이 경고하는 우울증 악화 행동들을 알고 올바른 대처법을 실천해야 합니다. 혼자서 자책하며 되새김질하는 위험한 습관 우울증 환자가 가장 피해야 할 행동은 혼자 있으면서 부정적인 생각을 반복하는 것입니다. 이러한 반추 행동은 루미네이션이라고 불리며, 우울증의 핵심 악화 기제로 작용합니다. 되새김질의 위험성은 다음과 같습니다:부정적 사고의 증폭: 같은 문제를 반복적으로 생각하면서 부정적 감정이 더욱 강화됩니다문제 해결 능력 저하: 실제 해결책을 찾기보다는 문제 상황에만 집중하게 됩니다자존감 파괴: 자신에 대한 비판적 사고가 계속 반.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
