심혈관 건강에 좋은 견과류1 중년 심혈관 건강에 좋은 견과류 그 이유 심혈관 질환은 중년층에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나로, 이를 예방하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 그중에서도 견과류는 심혈관 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 견과류의 종류와 영양소견과류는 다양한 종류가 있으며, 각각의 견과류는 고유한 영양소를 포함하고 있습니다. 대표적인 견과류로는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 헤이즐넛 등이 있습니다. 이들 견과류는 다음과 같은 주요 영양소를 포함하고 있습니다. 불포화 지방산: 심장 건강에 좋은 지방으로, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킵니다.식이섬유: 소화 건강을 개선하고 포만감을 주어 체중 관리에 도움을 줍니다.비타민 E: 강력한 항산화제로, 세포 손상을 방지하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
