식이섬유 섭취로 우울증 감소? 놀라운 장-뇌 연결의 비밀1 식이섬유 섭취로 우울증 감소? 놀라운 장-뇌 연결의 비밀 식이섬유는 단순한 소화 보조제가 아닌 정신 건강의 숨은 영웅일 수 있습니다. 최근 연구들은 장 내 미생물과 뇌 기능 사이의 밀접한 연관성을 밝혀내고 있습니다. 특히 식이섬유 섭취량과 우울증 발병률 사이에 주목할 만한 역상관관계가 드러나고 있습니다. 장-뇌 축: 식이섬유가 뇌 건강에 미치는 영향 장 내 미생물총(마이크로바이옴)은 우리 몸의 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 이 장 내 미생물의 주요 에너지원으로, 건강한 장 내 환경을 조성하는 데 필수적입니다. 식이섬유가 장내 미생물에 의해 발효되면 단쇄지방산(SCFAs)이라는 물질이 생성되는데, 이 물질들은 장벽 강화, 염증 감소, 면역 체계 조절 등 다양한 이로운 효과를 가집니다. 특히 주목할 점은 이 단쇄지방.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
