스트레스 노화 역전 비밀 - 하루 5분으로 10년 젊어지는 법1 스트레스 노화 역전 비밀 - 하루 5분으로 10년 젊어지는 법 만성 스트레스는 텔로미어를 짧게 만들어 생물학적 나이를 4~7년 늙게 하고 심혈관 질환과 면역력 저하를 유발합니다. 하지만 하루 5분 마인드풀 호흡법과 감사 일기로 세포 수준의 노화를 늦출 수 있습니다. 스트레스가 세포를 파괴하는 과학적 메커니즘스트레스가 노화를 앞당긴다는 가장 주목할 만한 증거는 바로 텔로미어 손상입니다. 염색체 끝부분에 있는 텔로미어는 세포 분열 시 유전 정보를 지켜주는 보호캡 역할을 하며, 그 길이가 우리의 생물학적 나이를 결정해요. 미국 캘리포니아 대학 연구진은 만성 스트레스를 받는 사람들의 텔로미어가 평균 9~17%나 더 짧다는 사실을 발견했습니다. 이는 실제로 4~7년을 더 늙은 것과 같은 수준이에요. 서울대 의대 김정훈 교수에 따르면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 계속 높은 상.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음