수면 부족 해소 : 눈 감고 휴식하기만 해도 효과 있을까?1 수면 부족 해소 : 눈 감고 휴식하기만 해도 효과 있을까? 수면은 우리 건강에 필수적인 요소이지만, 때로는 충분한 수면을 취하기 어려운 상황에 처하기도 합니다. 잠들지 못한 채 눈을 감고 누워있는 시간이 실제 수면과 같은 효과를 가져올 수 있을지 궁금하신 분들이 많습니다. 과연 단순히 휴식을 취하는 것만으로도 피로 해소에 도움이 될까요? 눈 감고 휴식하는 것의 생리학적 효과 우리 몸은 눈을 감고 휴식하는 동안에도 일정 수준의 회복 과정을 겪습니다. 연구에 따르면, 눈을 감고 누워있는 상태에서는 심장 박동수가 감소하고 호흡이 안정되며 근육 긴장도가 낮아지는 등 신체적 이완 상태가 촉진됩니다. 이러한 이완 상태는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고 신체의 에너지 소비를 최소화하는 데 도움을 줍니다. 그러나 이러한 휴식은 실제 수면이 제공하는 모든 이점을 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
