반응형 비율좋은몸매운동1 비율 좋은 몸매를 위한 체형별 운동 비율이 좋은 몸매를 만들기 위해서는 먼저, 자기 자신의 체형을 이해하는 것이 중요합니다. 체형에 따라 적합한 운동과 식단 계획을 세울 수 있습니다.사과형 체형 운동사과형 체형은 상체에 지방이 많이 쌓이는 특징이 있으며, 이로 인해 허리선이 두껍고 복부에 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 사과형 체형을 개선하고 비율 좋은 몸매를 만들기 위해서는 적절한 운동과 식습관이 필요합니다.1. 유산소 운동유산소 운동은 체지방을 감소시키고 심혈관 건강을 증진시키는 데 효과적입니다. 조깅은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 주 3-5회, 30-60분 동안 조깅하며 처음에는 가벼운 속도로 시작하고 점차 속도를 높여 나가는 것이 좋습니다. 수영은 전신 운동으로, 상체와 하체를 .. 2024. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
