변비에 좋은 음식 7가지 - 장 건강 되찾기1 변비에 좋은 음식 7가지 - 장 건강 되찾기 변비 해결의 가장 좋은 방법은 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 사과, 푸룬, 양배추, 다시마, 바나나, 고구마 등 섬유질이 풍부한 음식들이 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만드는 데 효과적입니다. 한 가지 음식에만 의존하지 말고 다양한 변비 완화 식품을 골고루 섭취하면서 충분한 수분을 함께 섭취해야 변비를 근본적으로 해결할 수 있습니다. 즉시 효과 보는 변비 해소 슈퍼푸드 6선푸룬(말린 자두)은 변비에 좋은 음식 중에서 가장 강한 효과를 보여주는 대표적인 천연 변비약입니다. 푸룬에는 일반 과일보다 3-4배나 많은 식이섬유가 들어있고, 소르비톨이라는 성분이 장 안의 물을 끌어당겨서 변을 부드럽게 만듭니다. 하루에 푸룬을 7-8개 정도 꾸준히 먹으면 2-3일 안에 변비가 좋아지는 것을 느낄 수 있습.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음