달리기 뇌건강: 몸과 마음을 함께 단련하는 최고의 운동법1 달리기 뇌건강: 몸과 마음을 함께 단련하는 최고의 운동법 달리기는 단순한 체력 향상을 넘어 뇌 건강에도 놀라운 효과를 선사합니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인 달리기는 인지 기능 향상과 스트레스 감소에 직접적인 영향을 미칩니다. 뇌 건강을 개선하는 달리기의 과학적 메커니즘과 실질적인 효과를 알아보겠습니다. 달리기가 뇌에 미치는 과학적 영향과 작용 원리 달리기와 같은 유산소 운동은 뇌 건강에 여러 방면으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 달리기를 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하여 산소와 영양소 공급이 활발해집니다. 이는 뇌세포의 활성화와 신경전달물질의 균형 조절에 도움을 줍니다. 특히 달리기 중에는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀과 같은 '행복 호르몬'의 분비가 촉진되어 기분을 향상하고 스트레스를 감소합니다. 또한 달리기는 BDNF(뇌 유래 신경영양인자)라는 단백질의 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
