달리기 뇌건강: 몸과 마음을 함께 단련하는 최고의 운동법1 뇌 건강을 위한 운동 - 달리기만이 답일까? 운동이 뇌에 좋다는 건 누구나 알지만, 어떤 운동이 가장 효과적일까요?달리기가 뇌 건강에 탁월하다는 연구는 많습니다. 하지만 수영, 요가, 근력 운동도 나름의 장점이 있죠. 각 운동이 뇌에 미치는 영향을 비교해보면 자신에게 맞는 최적의 선택을 할 수 있습니다. 주요 운동별 뇌 건강 효과 한눈에 비교운동 종류BDNF 분비치매 예방스트레스 감소인지력 향상시작 난이도🏃 달리기⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐쉬움🏊 수영⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐중간🧘 요가⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐쉬움💪 근력 운동⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐중간🚴 사이클⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐쉬움1. 달리기 - 뇌 건강의 올라운더달리기는 BDNF(뇌유래신경영양인자) 분비를 가장 강력하게 촉진합니다. 해마 부피 증가, 알츠하이머 .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
