김태리가 경험한 중학생 키 성장 - 겨울방학 10cm 급성장 비법1 김태리가 경험한 중학생 키 성장 - 겨울방학 10cm 급성장 비법 배우 김태리가 중학교 겨울방학에 잠을 충분히 자서 키가 10cm 자랐다는 일화는 성장기 숙면의 중요성을 보여주는 대표적인 사례입니다. 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이 깊은 수면 단계에서 최대 70%가 분비되며, 중학생 시기 성장판이 열려 있을 때 충분한 수면과 영양 섭취를 병행하면 급성장을 경험할 수 있습니다. 중2에서 중3 겨울방학은 사춘기 성장 급등기의 마지막 기회이므로 수면 시간 확보와 생활습관 관리가 평생 키를 결정하는 골든타임입니다. 성장호르몬 분비 시간대와 숙면 단계별 키 성장 효과성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 나오는 단백질 호르몬으로 뼈의 길이 성장과 근육 발달을 직접적으로 촉진합니다. 서울대병원 소아청소년과 연구팀에 따르면 성장호르몬은 하루 중 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음