건강한 수프 만들기 토마토, 호박, 고구마
토마토, 호박, 고구마는 건강한 수프를 만드는 데 유용한 재료입니다. 토마토는 비타민 C, K, 칼륨, 라이코펜이 풍부하여 심혈관 건강과 암 예방에 도움을 줍니다. 호박은 비타민 A, C와 식이섬유가 많아 면역력과 소화 건강을 개선합니다. 고구마는 복합 탄수화물과 비타민 A, C가 풍부하여 에너지를 공급하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 건강의 좋은 토마토 수프 만들기 토마토는 깨끗이 씻은 후, 꼭지를 제거합니다. 큰 냄비에 물을 끓이고, 끓는 물에 토마토를 30초 정도 데친 후 차가운 물에 담가 껍질을 벗기십시오. 껍질이 쉽게 벗겨집니다. 껍질을 벗긴 토마토는 4등분으로 잘라 줍니다. 양파는 껍질을 벗기고, 잘게 다져 주세요. 마늘은 껍질을 벗겨서 다지거나 얇게 썰어 주세요. 신선한 바질은 잎을 따서..
2024. 10. 12.
